JOM DIET...

JOM DIET… DO and DON’T BEFORE SLEEP

DO

5 makanan yang bakar lemak waktu tidur…

1.       Air mineral

Sebelum anda mencari makanan dalam peti ais, ada baiknya anda minum satu atau dua gelas air putih terlebih dahulu.  Ini dapat memastikan samada anda lapar atau hanya drama perut anda sahaja. Jika masih lapar, cari lah snek yang sihat.

2.       Susu

Susu dapat menbantu andatidur nyeyak pada waktu malam. Pilihlah susu rendah lemak agar ia boleh menbantu menguatkan lagi tulang anda.

3.       Kekacang

Makanan ini kaya dengan antioksidan. Ia membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak perlu bangun lagi di tengah malam akibat lapar. Kacang juga membantu mengawal gula dalam daah dan meningkatkan serotonin dalam badan.

4.       Bertih jagung (popcorn)

Bertih jagung adalah sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori. Tidak salah kalau anda makan bertih jagung di waktu malam tetapi pastikan anda tidak menuang mentega cair terlalu banyak.

5.       Gandum

Ia makanan berserat dan baik untuk penghadamam. Manfaatnya hampir sama dengan susu dan karbohidrat nya membantu meningkatkan kadar triptofan dalam darah. Pastikan anda tidak mengambil pasta dan kerepek kerana ia akan membuat anda tidak lena tidur.

DON’T

1.       Kopi

Kandungan kafein dalam kopi boleh menyukarkan anda tidur di waktu malam dan ia bersifat diuretic( selalu buang air kecil).  Ini membolehkan anda terjaga di tengah malam dan boleh menimbulkan keinginan untuk makan.

2.       Coklat

Walaupun berfungsi sebagai memberi rasa tenang tetapi ia bukanlah makanan terbaik sebelum tidur. Kandungan gula akan cepat naik dan gula darah turun sehingga  menimbulkan rasa lapar.

  

3.       Keju

Keju merupakan makanan yang tinggi lemak, kalori dan boleh membuatkan badan anda berisi. Malah ia boleh memberi gangguan terhadap perut anda.

4.       Burger.

Pasti ramai yang suka makan burger di waktu malam. Kalau boleh elakkan kerana burger mengandungi banyak kalori dan lemak terutamanya yang akan berkumpul di bahagian perut.

5.       Makanan pedas.

Pengambilan cili padi atau makanan pedas sebelum tidur mungkin menyebabkan heartburn. Keadaan ini akan menyebabkan tidur lena anda terganggu dan kemungkinan perut juga turut meragam.