JOM DIET… DO and DON’T BEFORE SLEEP
DO
5 makanan yang bakar lemak waktu tidur…
1. Air mineral
Sebelum anda mencari
makanan dalam peti ais, ada baiknya anda minum satu atau dua gelas air putih
terlebih dahulu. Ini dapat memastikan
samada anda lapar atau hanya drama perut anda sahaja. Jika masih lapar, cari
lah snek yang sihat.
2. Susu
Susu dapat menbantu
andatidur nyeyak pada waktu malam. Pilihlah susu rendah lemak agar ia boleh
menbantu menguatkan lagi tulang anda.
3. Kekacang
Makanan ini kaya dengan
antioksidan. Ia membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak perlu bangun
lagi di tengah malam akibat lapar. Kacang juga membantu mengawal gula dalam
daah dan meningkatkan serotonin dalam badan.
4. Bertih jagung (popcorn)
Bertih jagung adalah
sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori. Tidak salah kalau anda makan
bertih jagung di waktu malam tetapi pastikan anda tidak menuang mentega cair
terlalu banyak.
5. Gandum
Ia makanan berserat dan baik
untuk penghadamam. Manfaatnya hampir sama dengan susu dan karbohidrat nya
membantu meningkatkan kadar triptofan dalam darah. Pastikan anda tidak
mengambil pasta dan kerepek kerana ia akan membuat anda tidak lena tidur.
DON’T
1. Kopi
Kandungan kafein dalam
kopi boleh menyukarkan anda tidur di waktu malam dan ia bersifat diuretic(
selalu buang air kecil). Ini membolehkan
anda terjaga di tengah malam dan boleh menimbulkan keinginan untuk makan.
2. Coklat
Walaupun berfungsi sebagai
memberi rasa tenang tetapi ia bukanlah makanan terbaik sebelum tidur. Kandungan
gula akan cepat naik dan gula darah turun sehingga menimbulkan rasa lapar.
3. Keju
Keju merupakan makanan
yang tinggi lemak, kalori dan boleh membuatkan badan anda berisi. Malah ia
boleh memberi gangguan terhadap perut anda.
4. Burger.
Pasti ramai yang suka
makan burger di waktu malam. Kalau boleh elakkan kerana burger mengandungi
banyak kalori dan lemak terutamanya yang akan berkumpul di bahagian perut.
5. Makanan pedas.
Pengambilan cili padi atau
makanan pedas sebelum tidur mungkin menyebabkan heartburn. Keadaan ini akan menyebabkan tidur lena anda terganggu
dan kemungkinan perut juga turut meragam.
